训记

训记是一款专注力量训练记录的健身辅助工具，适合健身爱好者自主记录训练过程，支持自定义训练动作、录入重量组数，自动汇总训练数据，生成训练趋势记录，还可以搭配训练计划、动作图库使用，下载即可找到适配自己的健身节奏。

训记app使用教程

1、在首页点击「开始一个空的训练」，开启训练记录。进入训练页面后挑选动作进行记录，每完成一组训练就打上勾选，训记会根据你勾选的组数自动核算训练容量。

2、如果想要记录、追踪组间休息时长，直接点击每组后方的小时钟图标即可启动计时。

3、要是希望勾选完成一组后自动开启休息计时，前往计时面板打开对应的开关选项就行。

训记动作库自定义搭建

1、训记内置大量常见力量训练动作，覆盖胸背腿肩手臂等不同肌群，每个动作附带标准动作示意，方便大家确认发力方式，规范训练姿态。

2、支持自行新增动作条目，录入冷门动作或是专属训练内容，填写动作对应的发力肌群，扩充属于自己的动作清单，适配个性化训练方案。

3、动作可以按照肌群类别进行归类整理，筛选目标肌群就能快速调出对应动作，不用在长长的列表里反复查找，节省训练时的操作时间。

4、可以给动作添加备注信息，记录训练时的注意要点，比如发力感受、需要规避的错误姿态，后续训练的时候随时查看提醒自己。

训记台账快速录入

1、重量组数快捷登记

开启训练之后，依次录入每组使用的负重、完成次数，也可以记录组间休息时长，完整留存每一组训练的详细信息，还原整场训练的情况。

2、上组数据一键复用

延续上一组填写的负重与次数信息，只需要微调改动内容，不用重复录入相同参数，在连续组训练的时候简化录入步骤。

3、训练感受附加标注

单组或者整套训练结束后，可以写下身体感受，记录状态好坏、肌肉酸胀情况，方便后续复盘判断状态调整训练强度。

4、训练日志即时保存

每一条录入的数据实时保存，中途退出页面也不会丢失已经填写的训练内容，不用担心记录内容意外清空。

训记计划编排与套用

1、可以编排周期训练计划，划分好每日训练肌群，设置固定动作顺序，到训练日直接调取整套计划，按照流程依次完成训练。

2、支持导入他人分享的训练模板，也可以把自己打磨成熟的计划保存下来，后续循环使用，适合长期维持固定训练周期。

3、计划条目能够灵活修改，随着自身能力提升调整动作、负重安排，不用重新搭建整套训练框架，修改内容即可适配新阶段。

4、训练完成后标记打卡，清晰看到计划的完成情况，直观了解自己的出勤节奏，帮助维持稳定的训练习惯。

软件综合测评

综合评分：7.5

训记聚焦力量训练的记录与规划，动作库、训练录入、计划编排、数据复盘几项功能相互配合，不管是刚开始接触力量训练的新手，还是长期坚持健身、想要精细化追踪进步的爱好者，都可以借助它留存训练台账，观察力量变化，合理规划每一次训练内容，慢慢找到适合自己的训练节奏。